2015 in review

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2015 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 980 times in 2015. If it were a cable car, it would take about 16 trips to carry that many people.

Click here to see the complete report.

WE FITTER EXPERIENCE

Ahir vaig poder anar al primer #WeFitterExperience.
No sé si coneixeu WeFitter, us en faré cinc cèntims. Molts de vosaltres practiqueu esport i teniu el vostre premi personal, però oi que estaria bé tenir una recompensa en funció de la nostra activitat física?? Doncs WeFitter ens ho dona!!!! En funció de la vostra activitat física obtindreu diferents premis i un d’ells és poder participar en una WeFitterExperience.
IMG_0144
La d’ahir va ser la primera de moltes que volen organitzar. Ahir vam treballar amb la Míriam Garcia, Runner, Triatleta i Coach esportiva, que ens va explicar com treballar la tècnica de carrera, (la podeu seguir a Twitter (@go_miriam5) i a Instagram (go_miriam).
Amb ganes de saber quin serà el segon WeFitterExperiencia!!!!
Així que ja ho sabeu, a donar-vos d’alta a WeFitter i així podreu canviar els vostres km per premis i participar en events.
Podeu trobar més informació a wefitter.com
Salut i km!!!!
PD: Com podeu veure a la foto, vaig ser el guanyador d’una vívofit de Garmin

CINC CONSELLS PER FER UNA MARATÓ

Entrem al mes de Desembre i segur que molts de vosaltres ja esteu preparant per fer la Marató de Barcelona 2016.

Doncs bé aquí us deixo els cinc consells que donen en Jaume Leiva i Chema Martínez en un vídeo amb Valentí Sanjuan.

  1. Entrenar un mínim de 12-14 setmanes abans de la marató
  2. Marcar un objectiu fàcil per la primera marató
  3. Posar-hi moltes ganes
  4. Entrenar un mínim de 4 dies a la setmana per arribar amb la màxima seguretat d’haver fet bé la feina
  5. Tenir respecte per una prova de 42,2k, però sense tenir por

Aquí podeu veure el vídeo

Espero que us serveixin aquests 5 consells i si algú envol afegir algun, serà benvingut.

Salut i km!!!!!

TEMPORADA 2014-2015

Aquest diumenge farà un parell de setmanes que vam fer la 51 edició de la Behobia-San Sebastián i amb aquesta fantàstica cursa vam donar per acabada la temporada 2014-2015. Quina millor manera per tancar una temporada, no penseu?? Si mai heu participat en aquesta cursa, us recomano que la feu, com a mínim, un cop. Trobareu molt poques curses amb un ambient de corredors i gent que va animar tan fantàstic.

Havia de ser una temporada de debuts. Jo (@jsiberta) havia de debutar en un triatló en distància olímpica (1500 m natació – 40k de bicicleta – 10k de cursa a peu) i la Mariana (@mgurrea) fer el debut en mitja marató.

Doncs bé, com ja vaig explicar anteriorment a twitter i altres xarxes socials, que per una operació ocular que em feien a principis de febrer no podria fer el debut, ja que havia d’estar, pràcticament, fins al mes de maig sense poder fer natació i això feia que tingues molt poc temps per fer una bona preparació i fer el debut en condicions. Així que aquest 2015 només he fet 4 triatlons, 1 en distància Súper Sprint, el Garmon Barcelona Triathlon i tres en distància Sprint, el triatló de la Vila, el triatló de Vilanova i acabant la temporada a Gavà.

Com que no podia fer el meu debut en distància olímpica, vaig buscar nous reptes pel 2015 i un d’ells va ser córrer, com a mínim, una distància de 5k durant 50 dies seguits (podeu veure el post amb el resum del repte aquí) acabant el dia del meu 40è aniversari.

I a nivell de curses he fet:

  • Cursa Bombers (10k)
  • Primera cursa per pares de l’escola Reina Elisenda (3k)
  • Cursa els 10 blaus de Gràcia (5k)
  • Cursa de la Mercè (10k)
  • Correbarri (10k)
  • Behobia-San Sebastián (20k)

Com veieu no ha estat un gran any, però també ens ho hem passat bé, que es tracta d’això al final.

Per contra la Mariana, sí que va poder fer el seu debut en la mitja marató de Barcelona. Li va sortir una cursa fantàstica i la va gaudir com molt poques. Poca gent pot dir que ha gaudit tant en un debut en una cursa de 21k.

La llista de curses fetes són les mateixes que les meves, exceptuant la Cursa de l’escola Reina Elisenda.

Comentar que en el Correbarri va fer la seva marca personal en 10k (57’22). Aviat la tenim sub.’55

Ara ja estem treballant en nous reptes pel 2016, n’hi haurà de divertit. En breu us expliquem els que ha tenim marcats al calendari.

Jo espero poder fer el desitjat triatló olímpic. Alguna recomanació per fer el debut??

5 CONSELLS PER GUARDAR EL NEOPRÈ

Potser algun de vosaltres encara tingui un últim triatló a l’agenda però som molts els que hem donat la temporada per acabada. És el moment de guardar el neoprè, company fidel els últims mesos i fer-ho com es mereix.

Aquí us deixem 5 consells per guardar-lo en condicions:

Netejar-lo amb aigua dolça

Suposo que ja ho vas fer després de l’última competició, però si no va ser així, no deixis de netejar el neoprè. La sal, si s’asseca en el neoprè i no la treus, pot erosionar tot el teixit. Podries trobar-te alguna esquerda no desitjada quan el vulguis fer servir a l’abril. Així que no costa res posar-lo a la dutxa amb un penjador i passar-li aigua per l’interior i exterior. El teu neoprè ho agrairà i tu en tindràs un en òptimes condicions la temporada vinent.

Assecament

Després d’aclarir-lo i abans de guardar-lo, és molt important que no quedi aigua a la superfície del neoprè ni a l’interior ni a l’exterior. És el moment de posar-lo a assecar, però, NO EL DEIXIS AL SOL!!! S’ha de deixar penjat a la dutxa o en una zona exterior a l’ombra. L’impacte dels raigs solars pot afectar la flexibilitat del neoprè.

IMG_0654

Netejar i lubricar les cremalleres

També pots comprovar que no hi hagi restes de sorra ni brutícia a les cremalleres i fins hi tot posar-hi una mica d’oli. Seran uns quants mesos sense fer-lo servir i deixar-lo en òptimes condicions, serà un punt a favor quan ens el tornem a posar la temprada vinent.

Pols de talc

El truc del submarinista. Si hem d’estar una bona temporada sense fer servir el neoprè, és recomanable utilitzar pols de talc i guardar-lo en una borsa. No s’ha de plegar en excés el neoprè. Si vols evitar que quedin arrugues que després poden provocar erupcions a la pell. Una bossa on el vestit quedi folgat, és el millor.

Emmagatzematge

El més ideal és guardar-lo en un lloc fresc i sec. La humitat no és bona per les característiques del neoprè. Així que busca un lloc en algun dels armaris de casa.

ESPEREM Que us siguin útils aquests consells i sobretot penseu que a l’abril volem veure els vostres neoprens en òptimes condicions per gaudir del mar obert.

SABATILLES UTILITZADES AL IRONMAN DE KONA 2015

La web Lava Magazine porta realitzant un estudi de les sabatilles que s’utilitzen al Campionat del món d’Ironman a Kona des de fa 4 anys. Aquí en podeu veure el resultat:

MARCAS

2015

2014

2013

2012

Asics

17,50%

17,70%

17,50%

17,80%

Saucony

14,30%

14,50%

16,50%

14,60%

Hoka

11,60%

6,00%

1,90%

1,70%

Brooks

9,20%

10,30%

9,50%

10,80%

Newton

9,20%

10,70%

9,70%

11,90%

Adidas

7,20%

6,90%

6,40%

5,40%

Mizuno

6,20%

5,90%

6,90%

6,40%

New Balance

5,20%

3,70%

3,00%

2,80%

On

5,00%

4,60%

2,90%

1,70%

Nike

4,50%

5,00%

6,40%

7,00%

Zoot

3,90%

5,90%

4,70%

5,50%

Skechers

2,60%

1,70%

1,10%

0,00%

Pearl Izumi

0,90%

1,70%

0,00%

0,00%

Kswiss

0,90%

2,30%

5,40%

10,00%

Other brands

0,80%

3,10%

8,10%

4,40%

Puma

0,40%

Innov8

0,30%

Altra

0,20%

Salming

0,20%

I vosaltres quines sabatilles feu servir??

Jo actualment per entrenar faig servir les Supernova Sequence Boost 8 d’Adidas i per competir en curses a peu les Adidas Boston i en triatlons les Zoot Kiawe.

50 DIES 5K

Vaig penjar el resum del repte 50 dies corrents com a mínim 5k a Instagram i em vaig despistar amb el bloc. Aquí el teniu:

Resum del repte #50d5k (50 dies seguits corrent, com a mínim, 5k) del 28 d’abril al 16 de juny de 2015.

  • Distància total: 291,58 km
  • Temps total: 26h 56min 37seg
  • Distància mitja: 5,84 km
  • Velocitat mitja: 10,8 km/h
  • Temps mig: 32’20
  • Distància màxima: 10,14 km
  • Calories consumides: 23.927 kcal

Ara toca seguir treballant en busca de nous reptes pel 2016,

Fins aviat!!!!

Adidas teams up with Marvel’s Avengers

Adidas i “Los Vengadores” s’uneixen…

 

25 DIES DE 50

Ja hem arribat al 50% del repte 50 dies corrents com a mínim 5 quilòmetres.

Aquí us deixo el resum d’aquest 25 dies:

  • Dies d’activitat: 25
  • Distància total: 142,37 km
  • Distància mitja: 5,690 km
  • Distància màxima: 9,140 km
  • Temps total: 13hores 21minuts 55 segons
  • Temps mig: 32min 05seg
  • Alçada guanyada: 1429m
  • Velocitat mitja: 10,7km/h
  • Calories: 11.772

Ja tenim el got mig ple, ara toca acabar-lo d’omplir.

Salut i km!!!!

REPTE CORRER DURANT 50 DIES UN MÍNIM DE 5K

Tal com he avançat anteriorment a twitter, avui queden 50 dies per una data molt important per mi, el 17 de juny de 2015.

Segur que molts veient la data ja sabreu perquès és important, però pels que no ho sapigueu, us informo que aquest dia serà quan celebri els meus 40 anys. A diferència d’alguns a mi no em molesta fer anys, al contrari, em fa molta il·lusió i poder-ho celebrar amb la meva gent encara més. Així que “suma y sigue“.

No ens desviem del tema, avui queden exactament 50 dies pel 17 de juny i com que després de l’operació de l’ull, encara no em deixen fer curses de 10k ni triatlons, he de buscar nous reptes per seguir practicant esport amb ganes i motivació. Així que he decidit que durant aquests últims 50 dies abans d’entrar en els quaranta, sortiré a córrer com a mínim 5 quilòmetres.

Durant 50 dies intentaré córrer un mínim de 5k. Podreu seguir el dia a dia a les diferents xarxes socials:

També podeu seguir-ho amb l’etiqueta #50d5k

Tot i el repte no deixaré de fer bicicleta i a la que em deixin tornar a nedar a veure si puc arribar a la Garmin Barcelona Triathlon el 21 de juny.

Salut i km!!!!!